11 loại thực phẩm hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn

Táo giúp ức chế cơn đói nhờ chứa chất xơ và pectin, tạo cảm giác no và điều tiết đường huyết. Việc nhai táo lâu cũng làm giảm tốc độ ăn. Hạnh nhân, giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và magie, cung cấp nhiều chất xơ và protein, giúp tăng cảm giác no và kiểm soát cân nặng. Uống 1-2 cốc cà phê mỗi ngày có thể kích thích thần kinh, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn nhờ caffeine. Ăn 1-2 quả trứng gà vào bữa sáng giúp bạn no bụng lâu hơn và ít calo hơn so với bánh, giảm lo ngại về tăng cân.

Kiểm soát cơn thèm ăn giúp giảm lo ngại về tăng cân. Một số mẹo hữu ích gồm:

• Nước: Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn 75-90 kcal.

• Khoai lang: Chứa tinh bột đặc biệt giúp kéo dài cảm giác no.

• Sô-cô-la đen: 1-2 thanh sô-cô-la đen (70% ca cao) có thể giảm cơn thèm ăn.

• Đậu hũ: Chứa isoflavone, giúp ngăn cản thèm ăn và giảm tiêu thụ thực phẩm khác.

• Trà xanh: Giúp giảm lượng thức ăn vặt và ngăn chặn glucose vào tế bào mỡ, hạn chế tích tụ mỡ.

• Bột yến mạch: Giàu chất xơ, hỗ trợ làm chậm tiêu hóa và giảm cảm giác đói.

Những thực phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn.

Bữa sáng giàu chất xơ giúp tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng lý tưởng.

Source: https://afamily.vn/11-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-2013020703025054.chn